实训二

形体训练：

1.      热身操

热身一组：http://www.56.com/u41/v_Mzk0MTc3ODI.html（向前冲）

热身二组：http://v.360kan.com/sv/cIfob2DlThLzTi.html（糖豆）

音乐：眉飞色舞、向前冲······

2.      柔韧性（拉伸）训练

压腿：正压腿和侧压腿

音乐：

纯音乐——Ken Arai-NEXT TO YOU

纯音乐——Ken Arai-Last Kiss

時代を越える想い——穿越时空的思念

纯音乐——月光

纯音乐——传说

3.      站姿（教具：A4纸，筷子）

丁字步，V字步（女生）；V字步，平行步（男生）

（1）    指引手势

（2）    鞠躬（15°，30°，45°）

（3）    拥抱礼

（4）    贴面礼

（5）    吻手礼

4.      走姿（顶教材走）

走一条直线（女生）；走两条平行线（男生）

5.      坐姿

女生：正坐（标准坐姿），叠放式（左侧、右侧），点挂式（左点、右点），开关式，交叉式

男生：正坐

6.      蹲姿：

 女：高低式蹲姿；交叉式蹲姿

 男：高低式蹲姿

7.      推治疗车

8.      端治疗盘

9.      持病历夹