实训二
形体训练:
1. 热身操
热身一组:http://www.56.com/u41/v_Mzk0MTc3ODI.html(向前冲)
热身二组:http://v.360kan.com/sv/cIfob2DlThLzTi.html(糖豆)
音乐:眉飞色舞、向前冲······
2. 柔韧性(拉伸)训练
压腿:正压腿和侧压腿
音乐:
纯音乐——Ken Arai-NEXT TO YOU
纯音乐——Ken Arai-Last Kiss
時代を越える想い——穿越时空的思念
纯音乐——月光
纯音乐——传说
3. 站姿(教具:A4纸,筷子)
丁字步,V字步(女生);V字步,平行步(男生)
(1) 指引手势
(2) 鞠躬(15°,30°,45°)
(3) 拥抱礼
(4) 贴面礼
(5) 吻手礼
4. 走姿(顶教材走)
走一条直线(女生);走两条平行线(男生)
5. 坐姿
女生:正坐(标准坐姿),叠放式(左侧、右侧),点挂式(左点、右点),开关式,交叉式
男生:正坐
6. 蹲姿:
女:高低式蹲姿;交叉式蹲姿
男:高低式蹲姿
7. 推治疗车
8. 端治疗盘
9. 持病历夹